Co je to mindfulness?
Mindfulness neboli všímavost je dovednost vědomě vnímat přítomný okamžik. Jde o klinicky ověřenou metodu, která má mnoho pozitivních účinků na naše zdraví a psychiku.
Pravidelné praktikování mindfulness technik pomáhá také:
- Snížit stres, úzkost a napětí
- Zlepšit kvalitu spánku
- Zvýšit sebevědomí, pocity klidu, uvolnění a sebepřijetí
- Zlepšit ovládání svých emocí
- Zlepšit pozornost a paměť
- Lépe ovládnout hněv a impulzivní chování
- Rozvíjet prosociální chování, toleranci vůči druhým a smysl pro spolupráci
